| 银耳梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 总量 | 246克 | 银耳梨汤热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于冰上曲棍球26分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳梨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨子（2个）、小糯米汤圆（适量）、红枣（适量）、冰糖（2坨）、枸杞（适量）
1/4. 银耳提前一晚冷水泡发、最少也要泡发5小时以上、洗净、撕小朵，去缔！放入电锅中、加入枣子、枸杞、冰糖、（喜欢甜就多放几坨、买的那种黄色的坨坨冰糖、）水、大火烧开转小火慢煲2小时以上、
2/4. 2小时后、把梨子去皮切成小块、放入锅中、大火烧开转小火、继续煲半小时、
3/4. 下入小糯米汤圆、(超市买的现成的、如果您不喜欢就可以不放）中火煮十分钟就可以啦！
4/4. 盛出放入盅里、秋天吃这个滋阴润肺、最好了！来一盅吧！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、强精等功效；可与猪肉、莲子、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、清肺止咳等功效；可与冰糖、百合、姜汁搭配；与青蟹、鹅肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳梨汤热量204 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质10.38 克
- 碳水化合物82.76 克
- 钠83.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.27 毫克
- 钾1707 毫克