| 彩色营养奶香馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 501克 | 彩色营养奶香馒头热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于斜板仰卧起坐23分钟消耗的热量...259 | |||||
彩色营养奶香馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、菠菜（适量）、面粉（500克）、奶粉（适量）、白糖（适量）、酵母（适量）
1/4. 把南瓜切片去皮，蒸熟，晾凉。酵母用温水融开。菠菜洗净，放料理机里打碎。
2/4. 待南瓜凉了，和面。发酵半小时左右。用菠菜泥和面。
3/4. 和面的时候不要加水。
4/4. 做好后如图，放锅里大火蒸几分钟，水开后18分钟左右熟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与糙米、排骨、火腿搭配；与油菜、羊骨、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、防治痔疮等功效；可与羊肝、花生、鸡蛋搭配；与牛肉、奶酪、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色营养奶香馒头热量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物8.65 克
- 钠22.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾459 毫克