| 豆花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 豆花热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于骑脚踏车112分钟消耗的热量...184 | |||||
豆花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、内脂（不到2克）、水（1000克）、温开水（15毫升）
1/3. 把黄豆洗净浸泡一夜，加入水，用豆浆机搅拌，过滤，渣我直接倒掉，煮开煮至没泡沫再煮个五分钟，豆浆才不会有毒
2/3. 煮好的豆浆稍稍晾凉，把内脂放入温开水中拌匀，把豆浆举高缓缓倒入，用刮刀拌几下
3/3. 放电饭锅静置20分钟既可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、补血等功效；可与香菜、茄子、牛蹄筋搭配；与芹菜、猪血、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆花热量345 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克