| 沙拉吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1176克 | 沙拉吐司热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于干砌墙349分钟消耗的热量...180 | |||||
沙拉吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（1条）、苹果（2个）、火龙果（适量）、提子（适量）、芒果（适量）、沙拉酱（适量）、蕃茜干（适量）
1/9. 吐司分成两段，将吐司中间挖空。
2/9. 将挖出来的面包切成小块，放入烤箱烘烤5分钟，上管120度，下管100度。中途可以翻一下，使它烤得更均匀。
3/9. 烤到金黃色即可。放晾。
4/9. 在晾开水中加入食盐。
5/9. 将苹果去皮切成小块放入盐水中泡1分钟沥干。
6/9. 加入切好的火龙果和面包粒。
7/9. 挤入适量沙拉酱。
8/9. 拌匀。
9/9. 将水果放入吐司中，放上提子和芒果，挤上沙拉酱，撒上蕃茜。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、减肥等功效；可与桃子、青鱼、枸杞搭配；与海鲜、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、美白皮肤、降血糖等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有生津液、益肝肾、强筋骨等功效；可与蜂蜜、橙子、糯米搭配；与骆驼肉、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉吐司热量1048 千卡
- 脂肪7.98 克
- 蛋白质11.42 克
- 碳水化合物98.08 克
- 钠3.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾391 毫克