| 南瓜培根焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 758千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1150克 | 南瓜培根焖饭热量/卡路里2823千卡 | |||
 热量2823千卡，相当于坐飞机2823分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜培根焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、培根（150克）、大米（500克）、盐（5毫克）、黑胡椒粉（2毫克）、玉米油（5毫升）
1/6. 南瓜去皮切丁
2/6. 超市买的生培根，煎。
3/6. 放入南瓜，油、盐翻炒3分钟。
4/6. 淘好的米，炒好的料拌匀，加水正常煮饭。
5/6. 营养煮
6/6. 饭煮好，洒一把黑芝麻。出锅，开吃，吃嘛麻香。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、虾皮、莲子搭配；与基围虾、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与红薯、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜培根焖饭热量2823 千卡
- 脂肪42.27 克
- 蛋白质46.42 克
- 碳水化合物84.05 克
- 钠2079.8 毫克
- 钙877 毫克
- 铁49.18 毫克
- 钾1028 毫克