| 创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 提子 | 克 | 13千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 9千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 韭菜 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 238克 | 创意早餐热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于挖煤78分钟消耗的热量...360 | |||||
创意早餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香蕉（10克）、提子（30克）、韭菜（5克）、脆皮花生（50克）、海苔（5克）、面包（1串）、煎蛋（1个）、谷鸟（20克）、酸奶（1杯）
1/12. 准备原材料海苔、脆皮花生、香蕉、提子、韭菜、谷鸟（忘拍了呵呵）
2/12. 脆皮花生摆入盘中貌似土地
3/12. 提子摆出蚂蚁的身体
4/12. 用海苔剪出蚂蚁的四肢和头须，沙拉酱点一下放入一小片海苔做眼睛谷鸟摆出花形状
5/12. 韭菜叶做装饰香蕉装扮成云朵香菜叶成为翠绿的小草
6/12. 番茄酱描绘出开心的美好心情
7/12. 期待宝贝们好好学习天天向上
8/12. 搭配一杯营养酸奶
9/12. 煎一个蛋蛋和串串面包还有补充能量的巧克力
10/12. 宝贝看了之后舍不得吃噢
11/12. 用心去生活
12/12. 满满的正能量早餐亲你吃了吗？
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、安神除烦等功效；可与燕麦、国光苹果、川贝母搭配；与土豆、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、补益气血、止咳除烦等功效；可与枸杞、枸杞子、薏苡仁搭配；与白萝卜、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、散瘀等功效；可与牡蛎、明虾、豆芽搭配；与蜂蜜、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、改善贫血、益肾等功效；
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营养信息
- 创意早餐热量470 千卡
- 脂肪15.43 克
- 蛋白质39.569999 克
- 碳水化合物117.95 克
- 钠556.7 毫克
- 钙161 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1041 毫克