| 青菜螃蟹煮粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 323千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 20千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 520克 | 青菜螃蟹煮粉丝热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于背部训练146分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜螃蟹煮粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（340克）、粉丝（50克）、青菜（130克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：螃蟹（已清洗）、粉丝、青菜（已洗净切开）
2/8. 将已清洗好的螃蟹去蟹壳蟹鳃用剪刀剪开，待用。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入收拾好的螃蟹，加适量的料酒。
4/8. 翻炒翻炒。
5/8. 接着，合入切好的青菜和粉丝，加适量的清水翻动一下煮开。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补解毒、抗结核、提高免疫力等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与葡萄、南瓜、柿饼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜螃蟹煮粉丝热量512 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠83.06 毫克
- 钙329 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾428 毫克