| 玉米火腿焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 347克 | 玉米火腿焗饭热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于宗教舞95分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米火腿焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿丁（50克）、玉米粒（若干（根据个人口味））、米饭（一碗）、芝士（根据个人口味）、青椒（一个）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 将火腿、青椒、玉米切丁入锅炒
2/4. 加入米饭 继续炒 根据个人口味加入盐 糖 奶油也可以加一片生姜 不知道如何放盐可以一点一点慢慢加
3/4. 撒上芝士条 根据个人喜好 多加少加都可以 我这个属于加的少的 烤箱180度预热3分钟 烤6-8分钟即可
4/4. 烤好啦 cheese比较少 喜欢cheese可以多加哈
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与小麦、橙子、松子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿焗饭热量477 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克