| 番薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 594克 | 番薯干热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于爵士乐健身操90分钟消耗的热量...360 | |||||
番薯干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、紫薯（适量）、白薯（适量）
1/8. 紫薯、番薯、白薯什么的洗洗干净，上锅蒸十五分钟到熟
2/8. 完全放凉之后剥去番薯最外面的一层薄皮
3/8. 白薯皮比较厚，多剥下来一点
4/8. 紫薯也进行同样操作
5/8. 切成薄片，放到太阳下晒三天
6/8. 然后重新蒸十五分钟蒸透
7/8. 然后再放到太阳下面晒个一天半天的
8/8. 再次蒸一下，到变得软韧就可以啦！
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、补虚乏等功效；可与莲子、米面、猪排搭配；与鸡胸肉、梭子蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯干热量540 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.32 克
- 碳水化合物40.49 克
- 钠75 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾210 毫克