| 元气早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 351克 | 元气早餐热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于上下蹲184分钟消耗的热量...240 | |||||
元气早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）、鸡蛋（2个）、面包（一个）、苦菊（一把）、沙拉酱（一勺）、大拌菜汁（3勺）
1/8. 苦菊浸泡盐水里10分钟，去除口味
2/8. 火腿肠放入油锅内煎至皮焦
3/8. 鸡蛋煮熟放入冰水里冷却
4/8. 超市买来的杏仁戚风蛋糕
5/8. 小番茄对半切开，柠檬切片
6/8. 苦菊加入丘比特大拌菜汁和盐搅拌均匀即可
7/8. 开始摆盘，面包切成厚片，把面包、鸡蛋、苦菊、火腿肠，番茄进行摆盘
8/8. 挤上沙拉酱，把柠檬汁挤在苦菊上，准备开吃了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、解热烦等功效；可与百合、干贝、基围虾搭配；与茶叶、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益肾、益精气等功效；
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营养信息
- 元气早餐热量736 千卡
- 脂肪29.2 克
- 蛋白质33.05 克
- 碳水化合物47.18 克
- 钠1143.6 毫克
- 钙114 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾443 毫克