| 彩蔬旋风披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 黄豆粉 | 克 | 43千卡 | 432千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 茄子 | 克 | 18千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 157千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 629克 | 彩蔬旋风披萨热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于美容1268分钟消耗的热量...60 | |||||
彩蔬旋风披萨的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 将所有材料放到厨师机中搅拌均匀
2/15. 搅好的面团放到保鲜盒中
3/15. 盖好盖子，放到冰箱中冷藏发酵
4/15. 早上将面团取出，排气后擀成1厘米厚的圆饼，用派模具压成带花边的形状
5/15. 在面饼上用叉子扎上小眼
6/15. 放到烤箱中，120度烤8分钟定型
7/15. 将茄子切圆片，锅中加少许油炒软，加少许盐调味
8/15. 将西葫芦切圆片，锅中加少许油炒软，加少许盐调味
9/15. 鸡蛋煮熟切片备用
10/15. 在烤好的饼坯上涂上披萨酱
11/15. 上面撒一层奶酪
12/15. 将准备好的食材依次摆在奶酪上面，中间放上煮好的玉米粒、豌豆粒
13/15. 再摆上一层奶酪
14/15. 入烤箱，170度15分钟即可
15/15. 装盘，欣赏一会儿~~
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有壮骨、健脾、补血等功效；可与燕麦片、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与海虾、排骨、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、羊排、小米面搭配；与茶叶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、养阴补虚、益肝等功效；可与辣椒、牛肉、五花肉搭配；与螃蟹、鱿鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润泽肌肤、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、豆腐、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬旋风披萨热量1268 千卡
- 脂肪45.12 克
- 蛋白质100.19 克
- 碳水化合物339.77 克
- 钠312.8 毫克
- 钙446 毫克
- 铁18.45 毫克
- 钾3709 毫克