| 南瓜软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜软饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于高尔夫球10分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜软饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、低粉（80克）、黄油（15克）、白砂糖（15克）、蜂蜜（少许）、牛奶（50克）
1/5. 南瓜提前切块蒸熟后过筛一下，成细腻的南瓜泥，然后加入牛奶拌匀。黄油融化，低粉过筛。
2/5. 南瓜泥内加入融化的黄油和低粉，拌匀。
3/5. 拌好的南瓜糊是很细腻丝带状的。
4/5. 不粘锅烧热，用汤勺盛入少量南瓜糊倒入锅内，小火慢慢烙至软饼呈金黄色即可。
5/5. 金黄的南瓜软饼就做好了，还可以淋上少许蜂蜜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与莲子、红豆、排骨搭配；与小白菜、羊肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜软饼热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克