| 木瓜银耳炖罗汉果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 353克 | 木瓜银耳炖罗汉果热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于誊写107分钟消耗的热量...138 | |||||
木瓜银耳炖罗汉果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、木瓜（半个）、罗汉果（三分之一）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/4. 木瓜切块，银耳泡发后撕成小朵，准备所有的食材
2/4. 起锅后放入银耳，冰糖，罗汉果，枸杞
3/4. 发火烧开后改小火，炖半小时后，汤变黏糊
4/4. 炖制黏糊后放入木瓜小伙炖20分钟后起锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补脑、滋阴等功效；可与冰糖、灵芝、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与牛奶、香菇、蘑菇搭配；与北极虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清肺利咽、美容、养颜等功效；可与柿饼、百合、猪肺搭配；
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营养信息
- 木瓜银耳炖罗汉果热量247 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质23.87 克
- 碳水化合物143.72 克
- 钠100.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾1904 毫克