| 方便版意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 681克 | 方便版意大利面热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于跳板跳水355分钟消耗的热量...180 | |||||
方便版意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、西红柿（两个）、杏鲍菇（一个）、洋葱（半个）、大蒜（两瓣）、番茄酱（适量）、花生油（少许）、橄榄油（少许）、食盐（少许）
1/6. 方便面，肉适量，洋葱半个，西红柿两个，杏鲍菇一小块，蒜2瓣，番茄酱适量，花生油少许，橄榄油少许，食盐少许，黑胡椒粉适量
2/6. 方便面投入开水锅中，煮熟，捞出沥干水分，拌入少许橄榄油防止粘连；
3/6. 肉末中调入盐，少量黑胡椒粉，少许湿淀粉，抓匀腌制备用；西红柿开水中烫一下去皮切成丁；杏鲍菇、洋葱切丁，蒜切末；
4/6. .锅烧热放少许花生油，放入蒜末略炒，稍后加入肉末一起翻炒至肉末变白关火盛出；锅烧热继续放花生油，放入洋葱丁煸炒至出香味略软；
5/6. 洋葱略煸软后，放入西红柿蘑菇丁，中火一直翻炒至软，加入5大勺番茄酱，调入少许盐，继续熬煮，一直熬到呈酱汁状略收干，放入肉末一同翻匀，再撒多一些的黑胡椒粉（因为是孩子吃，黑胡椒没放太多，就调个味）；
6/6. 方便面铺在盘子里，将酱汁浇上去。家里还有猪排，顺便煎熟，摆了个盘，是不是美美哒？
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、补虚损、增强免疫力等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、预防高血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、蜂蜜搭配；与冰棍、鱼肉、草鱼相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方便版意大利面热量1064 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物72.5 克
- 钠1149 毫克
- 钙34.7 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾334 毫克