| 培根煎蛋手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 367克 | 培根煎蛋手抓饼热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于芭蕾舞156分钟消耗的热量...288 | |||||
培根煎蛋手抓饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（几片）、鸡蛋（适量）、培根（几片）、飞饼（几张）、食用油（少许）、番茄酱（少许）
1/6. 准备材料，做几个手抓饼就准备几张飞饼和相对应数量的鸡蛋。
2/6. 飞饼取出后不用解冻，平底锅烧热放几滴油，把培根和飞饼同时放入，小火慢煎。
3/6. 约两分钟后飞饼颜色变金黄，鸡蛋打散，慢慢倒在飞饼面上。
4/6. 加了鸡蛋那一面的飞饼继续小火慢煎至鸡蛋8分熟。
5/6. 然后放上一片生菜，一片培根，卷起放入盘内。
6/6. 做好的手抓饼卷起后可挤上番茄酱。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、促消化等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、保护肝脏等功效；可与基围虾、洋葱、肥牛搭配；与豆奶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
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营养信息
- 培根煎蛋手抓饼热量748 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质53.75 克
- 碳水化合物7.23 克
- 钠2456 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1545 毫克