| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 859克 | 自制酸奶热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于爵士舞83分钟消耗的热量...288 | |||||
自制酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、橘子（适量）、牛奶（2盒）、酸奶菌粉（1包）、白糖（适量）
1/8. 用开水将酸奶机内胆和盖烫一会，消毒。
2/8. 准备牛奶，菌粉。
3/8. 将牛奶倒入酸奶机内胆。
4/8. 加入菌粉搅拌均匀。
5/8. 放入酸奶机中。
6/8. 盖盖通电工作。大约8-10小时即可。一般晚上做早晨就好了。做好后放冰箱冷藏2个小时味道更好。
7/8. 将苹果去皮切小丁放入碗中。
8/8. 加入做好的酸奶，加点糖，橘子丁就可以吃了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、抗癌等功效；可与鱼肉、鳙鱼、大麦搭配；与紫甘蓝、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与扇贝、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量397 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠2.4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾247 毫克