| 青菜冬瓜鸡腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 597千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 冬瓜 | 克 | 32千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 32千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 890克 | 青菜冬瓜鸡腿汤热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于跳台滑雪94分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜冬瓜鸡腿汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（330克）、冬瓜（350克）、青菜（210克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：鸡腿（已清洗焯水）、冬瓜（已去皮清洗切开）、青菜（已洗净）
2/8. 将已焯好的鸡腿下入清水锅中，加适量的料酒。
3/8. 煮开煮上10分钟。
4/8. 接着，合入切好的冬瓜煮开。
5/8. 然后，合入已洗净的青菜翻动一下煮开至熟。
6/8. 最后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、护肾、润肤美容等功效；可与白菜、五花肉、牡蛎搭配；与山竹、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜冬瓜鸡腿汤热量661 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠139.7 毫克
- 钙104.3 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾520 毫克