| 蒸南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于单板滑雪9分钟消耗的热量...378 | |||||
蒸南瓜饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、熟花生（适量）、面粉（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）
1/13. 南瓜去皮去籽洗净
2/13. 在切成片蒸熟
3/13. 称在蒸南瓜时炒花生和芝麻，炒好的花生待冷后去皮用捣烂器捣碎或者用保鲜袋包着在用擀面杖也可以。
4/13. 在把蒸熟的南瓜用勺压成泥状，把捣碎的花生和芝麻白糖混合均匀，喜欢吃甜一甜可以多放点糖，不过南瓜本身也含有糖。
5/13. 在把糯米粉和面粉加入揉成光滑面团，糯米粉比面粉要多点，不用加水了南瓜有很多水份（糯米粉和面粉不要一次性加入可边揉边加入）
6/13. 在分成大小一致的的剂子
7/13. 跟包汤圆一样包好搓圆
8/13. 在用牙签压成线条
9/13. 蒸格上刷上一点油防粘锅
10/13. 待水开后盖上盖子蒸十八分钟就可以了
11/13. 蒸熟了揭开盖子不要马上去拿过一会儿在去拿就不烫
12/13. 我用的辣椒根做的装饰把辣椒根洗净擦干水份，用枸杞也可以
13/13. 真美味
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、虾皮、牛里脊搭配；与鸡肉、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克