| 菠菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 米粥 | 克 | 120千卡 | 46千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 491克 | 菠菜泥热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于吃东西106分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、米粥（适量）
1/8. 将菠菜洗净切段
2/8. 将菠菜放入锅中焯遍水，放入碗中
3/8. 将菠菜倒入玻璃杯中
4/8. 往玻璃杯中倒入米粥
5/8. 使用欧贝尔料理棒打泥中
6/8. 一直打到菠菜泥米糊细腻粘稠为止
7/8. 把菠菜泥米糊倒入碗中
8/8. 菠菜泥米糊完成，非常有食欲
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与海带、冬瓜、糙米搭配；与蜂蜜、大豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜泥热量159 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物13.55 克
- 钠23 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.93 毫克
- 钾320 毫克