| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 374克 | 杨枝甘露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于水中有氧健身操73分钟消耗的热量...240 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西柚（半个）、西米（50克）、椰汁（400毫升）、白砂糖（适量勺）
1/6. 准备好食材
2/6. 西米放入开水中煮至透明没有白点，捞出过冰水。
3/6. 芒果切丁，取三分之二打成果泥，西柚取出果肉备用。
4/6. 将西米放入碗底，在碗的一侧放上果泥，另一侧加入椰浆，最后放入芒果丁和西柚果肉即可。
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量292 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克