| 秋葵烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 575克 | 秋葵烤蛋热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于爵士舞45分钟消耗的热量...288 | |||||
秋葵烤蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（2个）、鸡蛋（2个）、西红柿（2个）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备食材秋葵2个、西红柿2个、鸡蛋2个
2/7. 西红柿在1/5处切开，用勺子挖空西红柿里面的肉；
3/7. 秋葵洗净，切薄皮；
4/7. 把鸡蛋、秋葵放入西红柿“盅”的里面，在撒一点盐、放一点橄榄油；
5/7. 把切去西红柿的盖子盖上；。
6/7. 用铝箔纸包裹好西红柿；PS：用铝箔纸包裹是防止营养水分流失，也可以不用
7/7. 烤箱预热，190度，25分钟。PS：每个烤箱不同，烤温和时间略有差异
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、消除疲劳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、润肺利咽等功效；可与青椒、辣椒、百合搭配；与红薯、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、促消化等功效；可与西葫芦、菜花、福寿鱼搭配；与鳙鱼、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵烤蛋热量216 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠155 毫克
- 钙146.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾641 毫克