| 让人一吃就忘不了的鱼米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 347克 | 让人一吃就忘不了的鱼米花热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于跑步47分钟消耗的热量...480 | |||||
让人一吃就忘不了的鱼米花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（3块）、鸡蛋（三个）、盐（适量）、胡椒（适量）、大蒜（适量）、姜（三片）、生抽（20克）、料酒（20克）、淀粉（50克）、面包糠（50克）
1/9. 把鲷鱼切成块状，放入盘中。
2/9. 把姜切片、蒜拍碎，备用。
3/9. 依次在鲷鱼块中加入生抽、姜片、蒜、胡椒粉、盐、料酒，并搅拌均匀。
4/9. 把微波炉上火预热180度。
5/9. 把鸡蛋在碗中打成蛋液。
6/9. 用腌过的鱼块裹上淀粉。
7/9. 之后依次裹上蛋液、面包糠后，在烤盘中摆好。
8/9. 把烤盘放入烤箱，上火180度烤20分钟。
9/9. 把烤盘拿出，放在盘中，再放点沙拉酱就可以享用了。
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养颜护肤、和胃、通血等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、养血发胎等功效；可与肥牛、干辣椒、干贝搭配；与桔子、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 让人一吃就忘不了的鱼米花热量377 千卡
- 脂肪10.85 克
- 蛋白质33.07 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠206 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾555 毫克