| 砂锅虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 350克 | 砂锅虾粥热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于治安309分钟消耗的热量...150 | |||||
砂锅虾粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（200克）、大米（150克）、胡椒粉（2克）、香菜（10克）、小葱（10克）、盐（8克）、香油（5克）、料酒（5克）
1/4. 米淘洗后加清水适量（要一次放足水），放进几片姜，熬至米粒开花（粥的稀烂程度可根据各口味来控制熬粥的时间）。
2/4. 虾洗净后，把头部带须和刺的部分去掉，把虾脑和虾线去掉。剖成两边。
3/4. 放点盐，胡椒粉，少许料酒腌一下。葱和香菜切碎备用
4/4. 等粥熬好后，把火调大，把腌过的虾放进粥里，放盐和少许鸡精，等虾由青变红时，倒一小茶匙香油，把葱花和香菜末放进粥里搅拌均匀就可熄火。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、催乳、化瘀解毒等功效；可与火龙果、韭菜花、香菜搭配；与西红柿、水芹菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、益脾胃等功效；可与桂圆、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅虾粥热量773 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠171.2 毫克
- 钙912 毫克
- 铁49 毫克
- 钾600 毫克