| 简易水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1009克 | 简易水果沙拉热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于乡村舞89分钟消耗的热量...270 | |||||
简易水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、西瓜（适量）、圣女果（适量）、苹果（适量）、沙拉酱（按自己的意愿）
1/4. 哪一个苹果，一个火龙果，一些西瓜，一些圣女果。圣女果去替洗干净，然后所有东西切丁。
2/4. 然后拌在一起加入适当的沙拉酱。
3/4. 现在开始拌沙拉酱。
4/4. 最后完工。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、美白皮肤等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、肠风下血、泻火除烦等功效；可与绿豆、胡萝卜、绿茶搭配；与羊排、鲷鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、美容、抗衰老等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、减肥等功效；可与酸奶、鳝鱼、鱼肉搭配；与胡萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易水果沙拉热量399 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质2.91 克
- 碳水化合物40.15 克
- 钠2.6 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾231 毫克