| 紫薯香蕉面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 468克 | 紫薯香蕉面包卷热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于大提琴210分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯香蕉面包卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（2块）、香蕉（一个）、紫薯（两个）、鸡蛋（一个）、酸奶（一瓶）
1/6. 面包片把四周硬边切掉，用擀面杖把面包片擀薄。
2/6. 紫薯蒸熟，压成泥状，有原汁机的可以在原汁机里过一到，更细腻！加入酸奶，我加的是有甜味的酸奶，如果酸奶不甜可以适量加点糖。
3/6. 把紫薯泥铺在面包片上再放上??，然后卷起。
4/6. 在面包卷表面刷一层蛋液。
5/6. 放进炸锅，180度10分钟，到五分钟时那出来翻面再刷鸡蛋液。
6/6. 时间到就好了，切开乘热吃香香甜甜的，很好吃哦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清肠、痔血等功效；可与芝麻、牛奶、国光苹果搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、健脾胃等功效；可与米面、糙米、水芹菜搭配；与鸡肉、柴鸡、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、清热解毒等功效；可与丝瓜、玉米、北极虾搭配；与豆浆、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯香蕉面包卷热量421 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质15.99 克
- 碳水化合物40.86 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克