| 凉拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 凉拌豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于打磨地板53分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、姜（适量）、香菜（适量）、大蒜（适量）、青椒（适量）、葱花（适量）、花椒（适量）、咸盐面（适量）、味精（适量）、生抽（适量）
1/3. 主料切好背用 豆腐切块
2/3. 小碗调入辅料
3/3. 把调好的辅料倒匀到主料上 就OK
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、降血脂、清洁肠胃等功效；可与鲢鱼、基围虾、羊肉搭配；与小葱、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克