| 消暑银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 200克 | 消暑银耳汤热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于郑多燕减肥操67分钟消耗的热量...360 | |||||
消暑银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（200克）、莲子（适量）、水蜜桃（一个）、百合（红枣）、冰糖（适量）
1/3. 当然是把银耳莲子百合泡发咯，一般早上泡在冷水里，中午就可以开始做了
2/3. 银耳泡发后一定要洗干净，摘掉黄色的蒂，撕成小片，所有材料一起入砂锅大火煮开，在转小火慢煨两小时
3/3. 最后感觉浓稠软烂了，倒入切块去皮的水蜜桃，起锅凉凉就可以喝了，当然这么热的夏天冰镇后更好喝，绝对是消暑第一利器哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、延年益寿、强精等功效；可与猪肉、菊花、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消暑银耳汤热量400 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克