| 果蔬肉末面+果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 1197克 | 果蔬肉末面+果汁热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于长笛614分钟消耗的热量...120 | |||||
果蔬肉末面+果汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、瘦肉（适量）、面条（适量）、苹果（一个）、青瓜（一个）、洋葱（适量）、盐（适量）
1/7. 西红柿洗净用欧贝尔料理棒打成酱。
2/7. 用欧贝尔绞肉机把瘦肉绞成肉泥。
3/7. 洋葱切丁备用，锅下少油，烧热。下洋葱，肉泥，加点盐，炒变色。倒入西红柿酱，烧开，关火。
4/7. 锅水烧开煮面条，面条下要时不时的用筷子搅拌。
5/7. 一个苹果和一根青瓜，切成块，用料理棒打成汁。
6/7. 用过滤网滤掉渣，就是有点酸有点甜，又有青瓜的清香的苹果青瓜汁了。
7/7. 将面和西红柿肉泥酱盛入碗碟中。吃时拌均匀，美味又营养的意面就可以大吃了。酸酸甜甜的，又有点咸咸的，味道超级棒。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、祛雀斑、清热解毒等功效；可与西兰花、卷心菜、福寿鱼搭配；与鳙鱼、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾气、润燥等功效；可与圆白菜、鸡腿菇、丝瓜搭配；与菠菜、刀豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、安眠等功效；可与鳝鱼、洋葱、枸杞搭配；与鹅肉、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 果蔬肉末面+果汁热量1229 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物81.4 克
- 钠92.1 毫克
- 钙46.7 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾909 毫克