| 水果酸奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 662克 | 水果酸奶冰沙热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于按摩91分钟消耗的热量...240 | |||||
水果酸奶冰沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（1块）、蓝莓（一小把）、香蕉（一根）、酸奶（4杯）、士力架（一条）
1/5. 准备材料。
2/5. 保鲜盒里倒入一盒酸奶，士力架切碎，拌入酸奶，依据自己口味可以放一半或者全放。
3/5. 香蕉，哈密瓜切小块，蓝莓洗完用厨房用纸洗干水，倒入保鲜盒。
4/5. 倒入剩下三盒酸奶，拌匀。
5/5. 冰箱冷冻室内，冻三个小时，搅拌一次，在冻两个小时，完成。
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、催吐、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、生津止渴、痔疮等功效；可与国光苹果、李子、燕麦搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶冰沙热量365 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质2.67 克
- 碳水化合物45.49 克
- 钠18 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾702 毫克