| 胡萝卜玉米营养苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 727克 | 胡萝卜玉米营养苹果粥热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于吹小号404分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜玉米营养苹果粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、苹果（适量）、胡萝卜（一根）、甜玉米（一根）
1/4. 先在电饭锅煮粥， 1/4杯（大概2碗的量）
2/4. 将苹果和胡萝卜切成丁，玉米取粒，放到碟子拿到锅蒸煮5分钟，用搅拌杯量30ml的白开水
3/4. 将蒸煮好的食材倒入搅拌杯中，用欧贝尔料理棒打成泥
4/4. 待粥差不多煮烂了，把搅拌杯里的泥倒进电饭锅一起煮，到时间就可以装碗里来，放温，喂宝宝了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、促消化等功效；可与胡萝卜、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、降低胆固醇等功效；可与绿茶、鱼肉、大麦搭配；与萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与羊排、香菇、黄豆搭配；与苹果、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、利水通淋、保护肝脏等功效；可与芥蓝、橙子、豌豆搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜玉米营养苹果粥热量1011 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物123 克
- 钠8.7 毫克
- 钙855 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾742 毫克