| 大米南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 南瓜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 大米南瓜豆浆热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于打理草坪47分钟消耗的热量...330 | |||||
大米南瓜豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、南瓜（30克）、大米（20克）、纯净水（1000毫升）
1/3. 将黄豆、大米、按规定的重量称好洗净，南瓜去皮洗净切成小碎丁。
2/3. 将洗好的黄豆、大米和南瓜丁一起放入豆浆机的杯体中，添加纯净水到1000ml水位线(我选择了2人餐)，选择豆浆按钮，启动机器。当煮至豆浆机发出“滴”的提示音时（大约29分钟），大米南瓜豆浆就做好了。
3/3. 将打好的大米南瓜豆浆，倒入餐具中，就可饮用了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、减少骨丢失、降血糖等功效；可与红枣、小米、牛蹄筋搭配；与基围虾、芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、护肝等功效；可与虾皮、枣（鲜）、红枣搭配；与鲤鱼、山药、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、清肺等功效；可与枇杷、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大米南瓜豆浆热量258 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物143.7 克
- 钠18.8 毫克
- 钙1032 毫克
- 铁54.91 毫克
- 钾1572 毫克