| 红豆沙龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 总量 | 170克 | 红豆沙龟苓膏热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于健美操68分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆沙龟苓膏的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红豆（120克）、龟苓膏粉（50克）、陈皮（1块）、清水（2000毫升）、冰糖（50克）
1/12. 准备120克红豆和一块陈皮
2/12. 红豆用清水浸泡 4小时以上
3/12. 陈皮擦洗一下
4/12. 把1块陈皮、120克红豆、20克冰糖和1000毫升清水一起放进豆浆机里
5/12. 按下豆浆机“绿豆沙”功能键
6/12. 豆浆机工作完毕就有香味浓郁的【陈皮红豆沙】
7/12. 在豆浆机工作时，制作龟苓膏，取出50克龟苓膏粉
8/12. 100毫升冷开水加入到龟苓膏粉里，拌匀
9/12. 煮锅烧开900毫升水，加入拌匀的龟苓膏粉，边加入边搅拌
10/12. 把煮沸的龟苓膏倒入容器里，放置冷却，冷却后切小块
11/12. 把小块龟苓膏放在碗里
12/12. 把红豆沙浇入龟苓膏里
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血脂、抗癌等功效；可与枣、黑米、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 红豆沙龟苓膏热量546 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质20.37 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克