| 蒜香青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 蒜香青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于电工11分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜香青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、大蒜（适量）、调味料（适量）
1/6. 把青菜焯一下水。
2/6. 然后捞起来。
3/6. 准备一些蒜瓣。
4/6. 锅烧一点油，下蒜瓣爆香。
5/6. 下焯好的青菜快炒，下蚝油、生抽、鸡精快速翻炒。
6/6. 炒好起锅即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克