| 基围虾煮冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 32千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 基围虾 | 克 | 197千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 545克 | 基围虾煮冬瓜热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于椭圆运动机23分钟消耗的热量...600 | |||||
基围虾煮冬瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（350克）、基围虾（195克）、香葱（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/10. 食材：冬瓜（已去皮去籽清洗切开）、基围虾（已清洗）、香葱
2/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒
3/10. 接着，加适量的清水煮开煮至冬瓜熟软。
4/10. 然后，合入已清洗好的基围虾，加适量的料酒。
5/10. 加适量的生抽。
6/10. 加适量的盐。
7/10. 加适量的白糖。
8/10. 调味煮开。
9/10. 煮上2分钟。
10/10. 最后，搁入香葱，即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热化痰、防癌等功效；可与椰子、豇豆、仔鸡搭配；与红螺、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、抗早衰、增强性欲等功效；可与茄子、丝瓜、辣椒搭配；与黄豆、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 基围虾煮冬瓜热量229 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠173.8 毫克
- 钙91.3 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾350 毫克