| 火腿丁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 345克 | 火腿丁炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于摇摆舞108分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿丁炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（一根）、蒜苗（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 锅里油烧热，将蒜苗爆香。
2/4. 加入剩米饭翻炒至米粒散开。
3/4. 将火腿放入。
4/4. 炒匀，加盐调味即装盘备用。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、润燥等功效；
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营养信息
- 火腿丁炒饭热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克