| 花生核桃浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 204克 | 花生核桃浆热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于誊写488分钟消耗的热量...138 | |||||
花生核桃浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、花生（30克）、核桃（3个）、冰糖（20克）
1/5. 花生和黄豆提前泡发好。睡前泡好放入冰箱冷藏，隔天早晨就可以用了。
2/5. 核桃去核。
3/5. 全部食材放入破壁料理机中，加入900毫升清水。
4/5. 启动五谷功能。
5/5. 半小时就能喝到香甜的花生核桃浆。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、补血、降血脂等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、香菜搭配；与猪肉、酸奶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、滋润皮肤、抗老化等功效；可与鲤鱼、粳米、毛豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、补脑、美容等功效；可与马蹄、水芹菜、猪腰搭配；与鳖肉、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生核桃浆热量1123 千卡
- 脂肪115.809999 克
- 蛋白质58.93 克
- 碳水化合物98.21 克
- 钠693 毫克
- 钙318 毫克
- 铁12.18 毫克
- 钾2141 毫克