| 香蕉牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 239克 | 香蕉牛奶燕麦粥热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于对面舞119分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉牛奶燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、瓜子仁（适量）、燕麦（2勺）、牛奶（1盒）、白糖（适量）
1/6. 锅中加入水烧开后加入燕麦片。
2/6. 加入牛奶煮至燕麦熟透。
3/6. 香蕉去皮切成片，准备瓜子仁。
4/6. 牛奶燕麦倒入碗中，加入白糖。
5/6. 加入香蕉片。
6/6. 撒上瓜子仁即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、均衡营养、保护胃黏膜等功效；可与川贝母、燕麦、燕麦片搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、预防心血管疾病、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 香蕉牛奶燕麦粥热量534 千卡
- 脂肪53.73 克
- 蛋白质20.19 克
- 碳水化合物39.54 克
- 钠6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾905 毫克