| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 222克 | 土豆沙拉热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于体能训练12分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、紫甘蓝（半个）、土豆（2个）、白糖（2匙）、黄瓜（1根）、沙拉酱（2大勺）
1/5. 先将土豆去皮，切大块放到蒸锅里放水烧开转中火蒸熟
2/5. 将蒸熟的土豆碾碎成泥
3/5. 放入平盘中，压成1厘米厚的块
4/5. 将沙拉酱加少许白糖调匀，均匀涂抹在压实的土豆泥上
5/5. 将黄瓜，胡萝卜，紫甘蓝，洗净，剁成末，洒在涂抹过沙拉酱的土豆泥上
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、促进消化等功效；可与菠菜、鳕鱼、西兰花搭配；与辣椒、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物15 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克