| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 35千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 258千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 226克 | 南瓜米糊热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于开会195分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（160克）、大米（66克）、水（600克）
1/5. 南瓜去皮切小块
2/5. 大米洗净，与南瓜一起放入豆浆机
3/5. 加入清水
4/5. 选择米糊功能
5/5. 细腻的南瓜米糊就OK啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、防前列腺等功效；可与赤小豆、火腿、五花肉搭配；与海虾、羊肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与荷叶、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量293 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克