| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于骑独轮车12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、芝麻（1勺）、冰糖（适量）
1/5. 准备南瓜，黑芝麻和冰糖适量
2/5. 把南瓜放到锅中蒸15 分钟。
3/5. 蒸好的南瓜捣成泥状
4/5. 锅里加水，水开后放锅里中火转小火煮40分钟。同时放冰糖。
5/5. 煮好后撒一些黑芝麻搅拌即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、降血压等功效；可与薏米、牛腩、莲子搭配；与油菜、辣椒、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克