| 冰爽夏季养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 180克 | 冰爽夏季养颜粥热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于越野滑雪47分钟消耗的热量...840 | |||||
冰爽夏季养颜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、红豆（50克）、薏米（30克）、红枣（6个）、百合（10克）、白砂糖（20克）
1/5. 准备好食材，大米用了料理机打碎、红豆、薏米浸泡30分钟，百合、红枣洗净；
2/5. 把洗净的大米、红豆、红枣、薏米、百合加入压力锅；
3/5. 加入适量的清水，盖上盖子煮50分钟；
4/5. 煮好之后，加入白砂糖，拌均至溶解；PS：喜欢吃冰的放入冰箱
5/5. 冰爽夏季解暑甜品。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、润肠通便等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、催乳、解酒等功效；可与鸡肉、粳米、鲫鱼搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、护发、健脾胃等功效；可与香菇、猕猴桃、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽夏季养颜粥热量664 千卡
- 脂肪8.73 克
- 蛋白质39.77 克
- 碳水化合物211.7 克
- 钠14.6 毫克
- 钙958 毫克
- 铁56.08 毫克
- 钾1877 毫克