| 紫薯红豆沙糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 390克 | 紫薯红豆沙糕热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于蹦床205分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯红豆沙糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、红豆（适量）、冰糖（适量）
1/7. 红豆洗净，浸泡12小时。紫薯洗净，去皮，切块红豆洗净，浸泡12小时。
2/7. 将红豆，紫薯一起放电饭锅蒸20分钟左右
3/7. .根据个人口味放适量冰糖与水、煮熟的红豆一起熬，直到水熬干。
4/7. 将熬好的冰糖红豆、紫薯分别用 欧贝尔料理棒 打成泥
5/7. 将紫薯泥、红豆泥按照如图方式在抹油的保鲜膜上摊开，揉成团
6/7. 用抹过油的糕点模具按压成型，放在萌萌哒盘子里就OK啦！
7/7. 大功告成啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、减肥等功效；可与水芹菜、糙米、牛奶搭配；与香蕉、柴鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、润肠通便、降血糖等功效；可与鸡肉、南瓜、枣搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯红豆沙糕热量717 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质22.21 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克