| 芒果白雪黑糯米甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 540千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 524克 | 芒果白雪黑糯米甜甜热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于抛光地板283分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果白雪黑糯米甜甜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（150克）、芒果（1个）、椰汁（50克）、豆沙（适量）、牛奶（100克）
1/12. 黑糯米提前1小时用冷水泡一下
2/12. 我是放入电饭煲煮的，也可以上笼蒸熟
3/12. 盛出趁热加点砂糖
4/12. 搅拌均匀至砂糖融化
5/12. 底下铺上一张保鲜膜，铺上适量黑糯米饭
6/12. 放上适量豆沙馅
7/12. 用保鲜膜收口，扭紧
8/12. 这是准备好的食材
9/12. 芒果去皮切成小块
10/12. 取一个玻璃碗，放入芒果粒、糯米球
11/12. 倒入适量的牛奶、椰汁
12/12. 再加点芒果装饰一下
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、明目活血、健脾养胃等功效；可与鸭肉、枣、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果白雪黑糯米甜甜热量850 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质12.32 克
- 碳水化合物99.58 克
- 钠57.8 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾779 毫克