| 胡萝卜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 415克 | 胡萝卜玉米粥热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于誊写423分钟消耗的热量...138 | |||||
胡萝卜玉米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、大米（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 材料:1.新鲜玉米粒适量2.胡萝卜丝一小搓3.大米洗净，大米大概只要贝亲奶瓶盖一盖就够
2/6. 玉米加水用 欧贝尔料理棒 打成泥
3/6. .滤掉玉米渣
4/6. 过滤好的玉米泥更加细腻
5/6. 把玉米浆和胡萝卜丝倒到洗好的米里，BB煲煲上三小时即可
6/6. 中间煮开锅后隔一小时搅下，因为玉米浆煮后会浓稠成玉米糊的。。搅下防止糊锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、防治肝病等功效；可与魔芋、酸奶、豌豆搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、清肺等功效；可与胡萝卜、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、大米搭配；与红枣、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜玉米粥热量972 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物109.5 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克