自制披萨酱意面酱的热量和减肥功效

1/10. 这次我做的量比较大。两个大番茄一个大一些的洋葱。亨氏番茄酱（可有可无颜色好看）一些蒜蓉。还有罗勒我没拍进去，糖 盐。

2/10. 小火化开黄油。用橄榄油也可以感觉更低脂但酱本身就没什么热量的样子用黄油更香。再说每次你也吃不了多少啊。

3/10. 放入蒜蓉炒香

4/10. 加入洋葱炒香。我用了紫洋葱，花青素更多更好一些。

5/10. 倒入蕃茄小块炒软

6/10. 倒入一些水 不要太多。

7/10. 盖上锅盖焖一会。

8/10. 汤汁收得差不多的时候加入适量番茄酱和糖盐。看起来会很好看。注意 这里亨氏里有糖和盐。所以自己加糖盐要少一些。

9/10. 加入罗勒。香味一下出来了。炒匀哦。