| 什锦土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 495克 | 什锦土豆沙拉热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于唱歌188分钟消耗的热量...120 | |||||
什锦土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、芹菜（100克）、火腿肠（1条）、土豆（1个）、沙拉酱（适量）
1/5. 准备好材料。
2/5. 芹菜洗干净，土豆去皮，芹菜，土豆，苹果，火腿肠切成一厘米大小。
3/5. 土豆粒冷水下锅，水滚后煮10分钟左右下芹菜，待芹菜变翠绿色时，和土豆粒一起捞起。
4/5. 倒入苹果梨香肠粒拌匀，晾凉。
5/5. 加入沙拉酱搅拌均匀，放冰箱冰冷了更加好吃哦。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、安眠等功效；可与绿茶、银耳、香蕉搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、提神、祛风等功效；可与鸡肝、红薯、番茄搭配；与河蚬、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、润肠胃等功效；
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营养信息
- 什锦土豆沙拉热量376 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物33 克
- 钠846.6 毫克
- 钙61 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾490 毫克