| 排骨花生米糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2272千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 排骨 | 克 | 990千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 1115克 | 排骨花生米糯米粽热量/卡路里3560千卡 | |||
 热量3560千卡，相当于改建房屋647分钟消耗的热量...330 | |||||
排骨花生米糯米粽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（640克）、排骨（375克）、花生米（100克）、盐（适量）、生抽（适量）、捏壳（适量）
1/13. 食材：糯米（已淘洗）、排骨（已提取腌制）、花生米（已泡发）
2/13. 捏壳
3/13. 将已泡发的花生米淘洗一下，合入糯米中。
4/13. 随后，加适量的生抽。
5/13. 加适量的盐调味拌匀。
6/13. 取捏壳撕去两边卷曲部分作粽绳用，用剪刀把破损的部分剪去，卷成漏斗状，放入一些拌好的花生米糯米。
7/13. 接着，搁入腌制好的排骨。
8/13. 再放上一些花生米糯米。
9/13. 根据自己的手法包好，用棕绳绑好。
10/13. 然后，码放在电饭锅里，加入清水没过包好的粽子。
11/13. 盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮3小时，就可以了。
12/13. 最后，开盖、取出煮好的粽子。
13/13. 剥去捏壳，可以吃吃了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、舒筋活血等功效；可与枣、兔肉、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、润肌肤等功效；可与萝卜、海带、山楂搭配；与鹌鹑、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、促生长、降低胆固醇等功效；可与猪蹄、红酒、黄豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 排骨花生米糯米粽热量3560 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠55.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾740 毫克