| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 344克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于循环训练50分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鸡蛋（适量）、哈尔滨香肠（适量）、紫菜（适量）、黄瓜（适量）、食用油（适量）
1/9. 米饭煮熟。我用了大米，加了一点糯米。
2/9. 鸡蛋摊好。之后切成条。
3/9. 哈尔滨香肠，黄瓜，大根。
4/9. 都切成条备用。
5/9. 紫菜放在寿司帘上。
6/9. 依次摆上材料。
7/9. 卷起来，尽量卷紧点。
8/9. 切好，装盘。
9/9. 放上金枪鱼。可以吃了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、韭菜、桂圆肉搭配；与地瓜、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、预防肿瘤等功效；可与白萝卜、猪肉、五花肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量396 千卡
- 脂肪10.09 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物31.83 克
- 钠252 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾524 毫克