燕麦核桃红枣豆浆的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、脂肪肝、补钙等功效；可与小米、黑米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、止痒、消炎等功效；可与锁阳、阿胶、杏仁搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、益智健脑等功效；可与面条、黄豆、板栗搭配；与黄瓜、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜护肤、补血等功效；可与小米面、花生、香菜搭配；与芹菜、猪蹄、虾皮相克，同食可能会引起不适；