| 黄金蔬菜疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 868克 | 黄金蔬菜疙瘩汤热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡，相当于抄写616分钟消耗的热量...138 | |||||
黄金蔬菜疙瘩汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备好食材。午餐肉忘记放在一起拍照了，请大家自行脑补
2/9. 洗净切粒，鸡蛋打散备用
3/9. 白面放入碗中，水龙头开最最最最最最小的水流，呈滴水状，如图（这张图拍的太有感觉了，快给我来点掌声）
4/9. 快速往一个方向搅拌，搅成面疙瘩，如果想吃细细细细的面疙瘩，就需要更快速，我这个中等大小，喜欢小的也可以自己动手揪一揪。
5/9. 锅中烧热油，下入土豆粒翻炒。
6/9. 加水煮开
7/9. 水开后，下入面疙瘩，下入黄瓜粒，下入油菜块，下入午餐肉
8/9. 煮至所有食材都差不多熟了的时候，加入鸡蛋，快速搅拌，做出来的就是黄金疙瘩汤。然后加入盐，白糖，鸡精，十三香调味，喜欢香油的小伙伴，可以加入香油调味，会更香哦。~
9/9. 最后成品，金黄金黄的蔬菜疙瘩汤，大人小孩老少皆宜，软软的而且很浓稠，说说疙瘩汤，还不如说是疙瘩羹更确切。谢谢你看了这篇菜谱。嘻嘻嘻嘻~~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、健脑安神等功效；可与豆腐、土豆、蜂蜜搭配；与红枣、金桔、小白菜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、散血消肿、延缓衰老等功效；可与猪肝、北极虾、金针菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、桂圆、百合搭配；与菠萝、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；
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营养信息
- 黄金蔬菜疙瘩汤热量1416 千卡
- 脂肪37.43 克
- 蛋白质42.11 克
- 碳水化合物91.04 克
- 钠1368.8 毫克
- 钙155 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾558 毫克